「ドパガキ予備軍」とは、どんな状態？

全体としてはまだ健全ですが、特定の場面──寝る前だけ、休憩中だけ、トイレだけ──でスマホに主導権を渡し始めています。ドパガキ化はいつも「その場面だけ」から始まります。

朗報は、この段階ならその1場面をピンポイントで設計し直すだけで戻れること。たとえば寝る前が弱点なら、充電器を寝室の外に移す。それだけでスコアが2〜3問ぶん下がることは珍しくありません。