診断結果「ガチドパガキ」（ドパガキ度63〜85%）

この判定のドパガキ度

63〜85%

ガチドパガキ

意志力での勝負は、もう終わっています。

「ガチドパガキ」とは、どんな状態？

ガチのドパガキです。起きている時間のかなりの部分で、スマホがあなたの行動を決めています。……が、先に大事なことを言わせてください。これはあなたの意志が弱いからではありません。

ショート動画やSNSのフィードは、世界トップクラスのエンジニアが「開かせて、留まらせる」ために設計した装置です。生身の意志力で勝てないのは当然で、対策を「気合」ではなく「環境の設計」に切り替える段階に来ています。

1
誘惑アプリを「常にロック」しておく
「やることを終えたらスマホOK」を自分で守り続けるのは、疲れた日に必ず崩れます。ドパロックを入れると、SNS・動画など選んだアプリは常にロックされた状態になり、集中タイムで稼いだカギのぶんだけ解除できます。守るのはあなたではなく、仕組みです。
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2
今日ひとつだけ、物理で遮断する
充電器を寝室の外へ。目覚ましは時計に。それだけで「朝イチ」と「寝る前」の2大ドパガキタイムが同時に消えます。
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