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診断・チェックの記事一覧

スマホ習慣を客観視するためのセルフチェック・診断系記事の一覧です。対策を選ぶ前に、まず自分の現在地を知るための記事を集めました。タップで答えるインタラクティブ版のドパガキ診断もあります。

ドパガキ度の平均は50%。診断207件の結果データを公開

ドパガキ度診断の回答207件を集計しました。平均ドパガキ度は約50%、診断した人の3人に2人が「ドパガキ」以上、「無事、人間」はわずか7%。5段階の判定分布データを全公開。自分がどのあたりにいるのか、診断とあわせて確かめられます。

スマホ依存症をやめたいのにやめられないのは、意志が弱いからではありません。原因はアプリ側の「やめさせない設計」にあります。8問のセルフチェックと、我慢に頼らずスマホ時間を減らす現実的な治し方・対策を解説します。

自分はドパガキかも？と思ったら、15問のチェックリストでセルフチェック。当てはまる数からドパガキ度を4段階で判定し、それぞれの段階に合った次の一歩を紹介します。タップで答えるインタラクティブ版のドパガキ診断（全10問・約1分）も。

スマホやショート動画がやめられないのは、意志が弱いからではありません。「ドーパミン依存症」と呼ばれる状態の正体と原因、セルフチェック、今日からできる対策、ドーパミンデトックスの誤解までをわかりやすく解説します。